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举个栗子:为什么大部分运动员的身材并不好看?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-14) 300次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:为什么大部分运动员的身材并不好看?

导语:大部分运动员身材都没有男模或者一部分明星那么好看,他们没有大块的胸肌,腰部粗壮的像水桶,看不出人鱼线,没有精致的 8 块腹肌,甚至很多运动员还满肚子脂肪。这是为什么?本文告诉你。

每个运动项目有其自身的侧重点,有些运动不需要发达的胸肌,那反而可能造成累赘,比如马拉松运动员,没必要拖着比其他选手重几公斤的胸肌负重比赛。再比如脂肪有着很好的保护作用,世界上最有力量的人都是腰粗有肚腩的人;但同时有些项目又需要健硕的胸肌,比如体操很多动作需要胸肌发力;很多项目需要腾空动作和矫捷的身手,那就需要细腰有腹肌的类型。以下具体说明:

篮球选手

根据篮球运动的特点,不同位置的球员有着不同训练和体型特点。比如中锋的肩部肌肉明显高于控球后卫,那是因为篮下的各种挤撞需要发达的三角肌进行对抗;而控球后卫需要的是灵活移动所需的肌肉以及组织意识,太重的上肢将会影响控卫的移动。

篮球选手由于每个人的训练方法和遗传的不同,同一个位置的球员也会出现不同的体型。比如美国球员更注重专项力量训练,所以肌肉都较发达。姚明在国内和去 NBA 后的体型变化便是佐证。

篮球选手的另一体型特点便是腰通常不很细,那是因为篮球的各种转身、跳起滞空动作需要腰腹强筋发力,同时在冲撞中,一个细腰球员增大了被撞伤的风险。所有需要对抗冲撞的项目,细腰只能给选手带来更多伤痛。

詹姆斯 VS 克里斯保罗(看看他们的身材):

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美式橄榄球

跑卫的肌肉使其接球后冲刺向底线并能躲闪对方防守队员,这要求跑峰的大腿爆发力以及强大的三角肌顶住潜在的冲撞;防守线卫一个个身高马大, 都是高肌肉含量高脂肪的两高类型,肌肉给予他们强大的冲撞力,脂肪作为防御冲撞的保护垫,粗腰给他们一个坚强的下盘,在擒杀四分卫时那些扭倒的动作源于腰部的力量;外接手需要高超的弹跳,所以他们有发达的小腿三头肌和强健的跟腱,同时他们有精准的上肢控制力,用以接球……

有人会问,橄榄球员为什么大多肌肉线条不明显。在 4 节共 60 分钟的比赛时间中,每一次进攻防守基本都是爆发力的对决,没有脂肪含量的支撑,很难坚持到比赛结束。

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力量项目

力量项目是指奥运会举重、力量举等。其实举重需要很强的神经肌肉协调性,需要腿、腰、腹、胸、肩、臂的协同发力。当忽略体重量级时,你会发现那些无差别级世界上最有力量的人也都是大块头,高脂肪和粗腰。虽然没有冲撞,当高翻其大重量杠铃时,没有粗腰的选手几乎是在给自己的腰椎间盘用刑。

挺举(Clean & Jerk)世界纪录得主:伊朗人 Hossein Rezazadeh。挺举 263 公斤——这也是人类举杠铃目前的最大重量。看看他的体型

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格斗项目

格斗项目和球类相似,其是复合发力的项目。以 MMA 为例,其需要站立格斗技术,地面技和摔投技,专项力量训练,专项体能训练,技战术训练等……需要的能力越多,其选手的体型差异越大,因为每个人着重训练的能力都不同。单就力量训练来说,格斗选手进行的都是专项的格斗力量训练,你以为史密斯机卧推的发力能在赛场被迁移多少?对方不是杠铃哑铃,格斗选手需要在身体不断调整平衡和相互较力间发出他们的力量。

看看 MMA 中不同量级选手的身材:

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传统田径项目

田径各项目差异很大。田赛的铅球铁饼身材近似于大级别举重选手,标枪铁饼身材肌肉更明显一些。竞赛短距离类选手肌肉线条明显,原因是短距离项目需要他们的大肌肉群提供短时间的速度力量;竞赛距离越长,选手身材越纤瘦,他们需要减轻不必要的身体重量,尤其上肢的强壮是一种负担,他们的红肌纤维更发达,心肺功能和有氧耐力更强大。

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健美运动

健美运动追求肌肉的健硕和男性体型的力量感。虽然很多人不觉得健美运动员体型美,但是出于人类心底对瘦弱的恐惧、对强壮外形的追求,对审美的需要,一些人追求那种健硕的美。

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审美其实也是有用的,审美是一些人精神的升华乃至信仰,健美运动正满足了那些对健硕美追求的人。

健美的很多训练方法对其他运动也有迁移和借鉴意义,比如那些单关节器械训练很多可以作为某些受伤后运动员肌肉训练使用。

总结

运动员的不同体型和不同类型的项目有对应关系,这在运动员选材上可以应用;同时不同运动对人的体型也有改造作用;长时间的某个项目训练会使你的体型趋向于那个项目的运动员,即可以利用这个原理改造人的体型,塑型训练应运而生。

一个人,在力量和肌肉训练的基础上,加以灵活性和协调性功能训练,将使运动能力大幅提高。训练就像一场 RPG 游戏,你要根据自身情况和项目特点合理分配技能点。绝对力量,相对力量,爆发力,肌肉体积,速度,敏捷,柔韧,体能,精力,协调,运动智商,心理素质,专项技术,脂肪比列,体型构建……你要选择适合的能力点和技能树。


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