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举个栗子:赖床太多也生病?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 282次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:赖床太多也生病?

随着严冬降临,早晨起床越来越难,晚上钻进被窝也越来越早。眼看假期将近,很多人即将开启“冬眠模式”,准备大睡特睡。但补充睡眠之外,睡得过多却并不适合人类。

每个人需要的睡眠都不相同,但一般认为是每天 7-8 小时。偶尔多睡并不是问题,比如白天太累,或者感冒生病而比平时多睡了一两个钟头。只要一觉起来精神抖擞,白天不会犯困,就算是适合的睡眠时间。但长期比一般人睡得更多,可能需要注意。

为什么总是睡不够?

有一些疾病由于夜晚睡眠质量低下,因此让人还想睡。比如睡眠呼吸暂停综合征,由于夜晚正常的睡眠节律被反复打断,即使睡了足够长的时间,白天依然觉得没睡够。还有饮酒,使用某些药物(比如大多数感冒药),都会令人嗜睡。

此外,如果是毫无原因的睡得超出了需要,可能会带来不少坏处。

睡得过多有哪些坏处?

1.糖尿病:糖尿病患者白天会有嗜睡的现象,而研究发现睡得过多会增加患糖尿病的风险。

2.肥胖:睡得太多或太少都会影响内分泌而引起肥胖。有一项研究发现,6 年间每天晚上睡 9-10 小时的人,比睡 7-8 小时的人,肥胖者多 21%,且这个结果即使考虑饮食与锻炼的因素,也是一样的。

3.头疼:有些人睡得太多会感觉头痛,研究者认为这可能是因为睡眠不规律影响了五羟色胺等大脑神经递质的分泌。

4.抑郁:尽管大多数抑郁患者更容易失眠,但也有 15%比正常人睡得更多,而心情不好时埋头大睡也加重了他们的抑郁。规律的作息有助于恢复,所以恰当的少睡一些,也可以作为某些人抵抗抑郁的手段。

5.心脏病:一项针对护士(女性)的健康调查发现,每晚睡 9-11 小时的女性比睡 8 小时的女性患冠心病的概率高 38%。

6.死亡: 很多研究都发现,每晚睡 9 小时以上的人比睡 7-8 小时的人死亡率更高。研究没有得出直接的原因。但由于一些研究也证明抑郁人群与低经济收入-低社会地位人群往往也睡得过多,因此推测是这两个因素导致了睡得太多者表现出更高的死亡率。

睡得越多越美?

“睡好觉能美容”刚刚成为 2013 年被证实的科学常识,一篇发表在专业睡眠期刊上的研究发现,比起长期失眠,睡得好,睡得够能睡掉黑眼圈,也使得皱纹减少,因此良好的睡眠能达到美容功效。不过睡得太多,似乎会适得其反。

很多人一觉醒来都会觉得面部有些“肿”,这是因为睡觉时白天位于四肢的体液会回流,而这些体液经过血液循环会有不少停驻在你的面部,特别是眼皮这种疏松的结缔组织中,使你的脸变大、眼睛变肿。睡得越久,这种情况可能越明显。所以,想要美丽,贪睡是很危险的。

莫名昏睡,小心非洲寄生虫

严重的昏睡不醒(比如大于 18 小时),往往是脑膜炎症状。美剧《豪斯医生》第一季中,有一位年轻的女病人因严重嗜睡就医,经过一番艰难的诊断,发现患者感染了非洲锥虫病,这种传染性寄生虫病一般是因为被非洲舌蝇叮咬所致。在疾病的末期因寄生虫越过血脑屏障,会引起脑膜炎症状。患者睡眠混乱,性格改变、发热、反应淡漠等,并导致昏迷,如果治疗不当,患者最终会死亡。这种疾病一般很难见到,却在非洲国家大量流行。2005 年,安哥拉、刚果民主共和国和苏丹暴发几次大的昏睡病疫情,在这些国家中,锥虫感染导致的嗜睡病依然被认为是造成死亡最多的传染病。如果去这些国家旅游,需要警惕。值得一提的是,这种寄生虫也可以经过经性生活传染。


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