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举个栗子:NBA球星霍福德没有对抗,为什么胸肌撕裂?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 243次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:NBA 球星霍福德没有对抗,为什么胸肌撕裂?

NBA球星霍福德于 2013 年 12 月 27 日对阵骑士的比赛中不幸受伤,后经核磁共振的检查结果显示,他的右胸肌撕裂。

胸肌的撕裂有两种情形,一种是过度发力收缩所致;比如卧推时推起极限重量,推起的过程中发生撕裂。另一种是过度伸拉所致,霍福德胸肌撕裂属于此种情形。

胸大肌位于胸廓的前上部,起自锁骨内侧半,胸骨和第 1~6 肋软骨,肌束向外侧集中,止于肱骨大结节嵴,如下图:

举个栗子:NBA 球星霍福德没有对抗,为什么胸肌撕裂?

霍福德的受伤过程是:其在争球时把右臂压在对方肩臂上并跳起争抢篮球,而对方落地后猛然转身并放下手臂,造成霍福德向下压对方肩臂的发力来不及收回,这个发力使霍福德右臂向下向后快速摆动,造成其胸大肌外沿超伸而形成撕裂。可以说霍福德向下压对方的力几乎完全作用在了自己的胸肌外沿上,这个快速的力完全可以撕裂一个人胸肌。受伤位置是下图大致圈出的位置。

举个栗子:NBA 球星霍福德没有对抗,为什么胸肌撕裂?

现在互动一下:本文的读者把你的右臂伸直向后伸,你可以感觉到上图圈出的位置有拉伸感;然后把右臂伸直进行蓄力,猛然快速向身后伸摆(别太发全力,小心把你自己弄伤),只是让大家体会一些。试想一下如果你的右臂下有个肩膀,你伸直右臂发全力下压那个肩膀,然后那个肩膀突然撤开,你把那个全力全施加给自己会怎样?何况霍福德比大部分读者有力量,而且是滞空时的发力(身体下落会对右臂下压的力有一定加成作用)。

霍福德受伤因素小结:

1、疲劳。已至第一个加时赛段,霍福德积累了一场的疲劳。疲劳会降低人对肌肉的控制力。

2、霍福德有很好的力量。如果人力量不够大,轻易还弄不伤自己。

3、滞空动作。滞空动作时的肌肉控制力比地面上要难,而且落地本身对向下的发力有一个力量加成。

4、快速动作。读者试验了,慢慢向后伸拉胸肌很难拉断,但快速发力时,如果肌肉没有控制住力量,就增大了受伤的机率。

5、力量阻挡。即霍福德把右臂压在对方身上,对方身体对霍福德有个阻挡效果,如果这个阻挡效果突然拿走,很容易造成发力者受伤,当然这也取决于发力者的肌肉控制能力。  

霍福德受伤对其他训练者的启示:

1、在训练肌肉的同时,增加肌肉控制力训练以及神经肌肉链功能性训练,关节本体感觉训练。光练肌肉而缺乏上述训练,也可能造成你急停急转或各种爆发力时,肌肉自己把自己拉伤,也可能把软组织扭伤。有快速爆发力,滞空动作和对抗的项目更是如此。

2、疲劳时要加小心,发力留一份。

3、在遇到力量阻挡情况时,注意发力时的自我保护。


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