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举个栗子:你真的需要减肥吗?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 273次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:你真的需要减肥吗?

导语:谁都不想成为“土肥圆”,但是,你真的胖吗?跟谁比算是胖?地球人都知道,相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的,如果体重指数正常,但看起来还是胖,说明“长肉的方式不对”,你需要做的不是减重,而是时下最流行的“增肌减脂”。

这是一个励志格言满天飞的时代。其中有一句话,短短六个字,读来铿锵有力,闻之心惊胆寒——要么瘦,要么死!

于是乎,“肉肉”成了这个世界上最讨厌的东西,不光是“胖姑娘”们恨之入骨,许多看上去身材不错的女生也成天嚷嚷着要减肥,“喂,这位同学,你又不胖,减的哪门子肥呐?”“哎呀,我的肥肉长在你看不见的地方!”不光女生们热衷减肥这个话题,许多男生也加入了这个阵营,“你是男生还怕胖?!”“瘦点更有型!”

谁都不想成为“土肥圆”,但是,你真的胖吗?跟谁比算是胖?

判断是不是胖,不妨采用国际上通行的 BMI 标准。BMI 是 Body Mass Index(体重指数)的缩写,计算公式是:体重(千克)÷身高(米)^2。计算得出的数字如果小于 18.5,则为偏瘦;18.5~24.9 为正常;25.0~29.9 为超重;30 以上就算是肥胖了。拿起笔来算一下吧,只要你的 BMI 保持在正常范围内,就没必要为“体重”这件事担心。

“计算 BMI,我明明还算正常,可是你看我这苹果脸,看我这胳膊、腰、腿……不胖?人家都叫我‘小胖妹’啦!”难道,BMI 错了?

当然不是。地球人都知道,相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的,如果体重指数正常,但看起来还是胖,说明“长肉的方式不对”,你需要做的不是减重,而是时下最流行的“增肌减脂”——通过游泳、慢跑、跳绳等有氧运动来改变身体里脂肪和肌肉的比例,从而获得健康、匀称的好身材。

别跟超级名模比“骨感”

T 台上的“骨感”美女们无形中影响着人们的审美风向,跟她们一比,本来挺正常的身材都显得“胖”。但我们得明白:首先,模特的“瘦”是为了展示服装的职业需要;其次,由于多位模特因为过度节食患上厌食症乃至因此丧命以后,现在时尚界反对过瘦模特的声音越来越强,比如著名的马德里和米兰时装周都已禁止 BMI 低于 18.5 的模特登台走秀,以色列和英国均出台法律禁止时尚和广告业聘用过瘦模特。没有健康,哪来的美?如果还在追求“模特般的骨感”,那你就太 OUT 啦。

厌食症在很多人眼里是“模特病”,许多模特和怀有模特梦的少女深陷其中。知名法国模特伊莎贝尔?卡罗患厌食症而离世,她生前曾拍摄了一组反厌食症的公益宣传照片,画面中体重仅 27 公斤的身体形如骷髅。巴西模特艾娜?卡罗来纳?莱斯顿因厌食症而身亡时,体重指数仅有约 13.4。在中世纪的欧洲,许多信仰天主教的少女以饥饿来洗脱原罪,屡有香消玉殒的案例,随着文艺复兴的思潮来袭,这种风气也渐渐销声匿迹。而 20 世纪时尚产业兴起后,厌食症也逐渐死灰复燃,而模特界则首当其冲地成为了重灾区。目前全球厌食症患者中,90%是女性,并主要集中于 14-19 岁年龄段。除了体重过低会造成骨质疏松、卵巢早衰、不孕症甚至脑组织萎缩等疾病外,厌食症者往往还伴随有抑郁、焦虑等不良情绪,甚至出现强迫症、人格障碍等心理问题。

光吃不胖该多好

很多人饭量也不小,运动量也不大,可是偏偏身材很苗条,让人好生羡慕。其实,能量守恒是大家都知道的定律,如果一天摄入的能量多于消耗的,那么富余的能量势必在体内囤积,成为“应不时之需”的脂肪,而减肥时,平均而言,比摄入的能量多消耗 3500 卡路里,就能减轻 1 磅(454 克)体重。所以光吃不胖并不是一种健康的状态,它往往是消化吸收功能不好、内分泌系统疾病等身体不良状态的表现。

更极端例子也有:美国少女 Lizzie Velasquez 出生于 1989 年,20 多年来体重从未超过 27.3 公斤,她这可不是厌食症,Lizzie 患有一种罕见的、目前的医学还没有完全弄明白的先天性疾病,症状之一是她在母亲子宫里就已经开始衰老,而脂肪组织减少正是人体衰老的表现之一,由于脂肪组织极少,Lizzie 怎么吃也不会胖,她每天要进食 60 小份高蛋白、高热量的食物来维持生命,但体重却始终无法增长,也没有一般少女美丽的容貌,这怪病甚至还令她左眼失明。虽然 Lizzie 的疾病令人同情,但她非常坚强、乐观地度过了充满了苦难和自我怀疑的十几年,如今,她已经大学毕业,并通过演讲、著书鼓励了许许多多的人,关于她的更多故事可以在她的个人网站看到。

脂肪其实并不是一个“坏东西”,它参与我们体内的能量代谢、内分泌等许多重要的生命活动,还能帮助我们维持体温、缓冲保护内脏。我们每天不断运转的身体各个器官,都需要充足的营养来保证,如果过度减肥,BMI 值过低,身体就会因为营养不良而受到连累。此外,对于少女们来说,青春期的生长其实也是在生理上为将来做母亲做准备,脂肪增加,身体逐渐丰满,这是日渐成熟的象征,是非常正常的。那些“讨厌”的脂肪,不仅贮存身体需要的能量,还能增加皮肤的弹性,保持人体特有的曲线美。

回到唐朝好不好

唉,都怪这年头以瘦为美,要是回到以胖为美的唐朝,我就可以随心所欲的大吃特吃啦!可是你是否知道,唐朝的“以胖为美”也并不是追求肥胖,而是欣赏丰腴而不失婀娜的身材,也就是今天所说的“看起来瘦瘦的,摸起来肉肉的”。有诗为证:吹龙笛,击鼍鼓,皓齿歌,细腰舞。(李贺《将进酒》)愿作轻罗著细腰,愿为明镜分娇面。(刘希夷《公子行》)秋千细腰女,摇曳逐风斜。(白居易《和春深二十首》)后宫多窈窕,日日学新声(陆龟蒙《婕妤怨》)窈窕双鬟女,容德俱如玉。(白居易《续古诗十首》)在唐朝,“细腰”、“窈窕”都是美女的标准。

其实世界各地、各个时期的主流审美都是类似的,可能由于名人效应或时尚潮流,导致某些地区或某个时期的大众审美趋势有所偏移,恰如“楚王爱细腰,宫中多饿死”,但整体而言,大多数人们都喜爱健康而又具有人体曲线美的身材。无论是中国古代的仕女图、日本的浮世绘、欧洲的中世纪油画作品,还是米开朗基罗的大卫雕像、达芬奇的蒙娜丽莎,健康的体态和容光焕发的神情是大多数人所钟爱的。而 21 世纪的人们也越来越追求健康的身材,上世纪吹捧的“0 号美女”已逐步被摒弃,欧美女星大多性感丰满,而在普遍体型纤瘦的东亚,近年来走红的女星也不乏“微胖美人”,大陆的范冰冰、香港的胡杏儿、日本的深田恭子,都深受观众喜爱。

从进化心理学的角度来看,人类的很多思想包括审美观都是在漫长的进化过程中,由自然选择而逐步形成的。具有纤细腰肢和丰满臀部的女性更容易受孕和分娩,而圆润的乳房则为哺育后代提供了良好的保障,因此这种身材的女性更受男性青睐。同样的,肌肉匀称、身形挺拔的男性,由于在狩猎时更具优势而成为了择偶战争的优胜者。

所以现在你大概已经明白了,纸片人不是真的美,匀称、健康、充满活力才是最美的。


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