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举个栗子:除了遗传,哪些因素在影响你的身高?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 313次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:除了遗传,哪些因素在影响你的身高?

你的身高有多高?如果爸妈就不高,后天的培养和努力还有机会长成一个长人吗?实际上,身高这种事,遗传只是提供了一个范围,而在这个范围内,到底最终能长多高,则要看后天。简单来说就是——吃得好,睡得饱,运动不能少。

七分天注定,三分靠打拼

有俗话说“爹矬矬一个,娘矬矬一窝”,网上还流传着身高计算公式:儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5,女儿成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5,所以这身高一定是由遗传基因决定的吧?这个答案只能得 70 分。

红绿色盲、美人尖、双眼皮、耳垂等经常出现在生物教材中的遗传性状是由单基因控制的,而身高则要复杂得多,许多基因同时调控着人的身高,例如英国科学家 Timothy Frayling 发现了一个基因 A,带有 AA 基因的人平均比 aa 基因的人要高,Aa 基因的人则居于两者之间,但是基因 A 对身高的影响大约只在 1cm 的范围内起作用,还有很多其他的基因同时在对身高起到调控的作用。

除了参与控制的基因非常多之外,身高还受到营养、健康状况甚至心理因素等诸多条件的影响,在最终的结果中,遗传因素的影响约占 70%,而其中来自母亲一方的影响要略强于父亲一方的,但如果外界因素较为极端——如成长过程中长时间营养不良,则会令外界因素的影响远超过 30%。

在身高这件事上,遗传起了很重要的作用,但我们可以这样认为:遗传只是提供了一个范围,而在这个范围内,到底最终能长多高,则要看后天。简单来说就是——吃得好,睡得饱,运动不能少。

后天的营养、运动、作息等因素对人的身高也有极为重要的作用,不能忽视。众所周知,在二十世纪初日本人身高是比较矮的,但在日本颁布了《营养法》、《学生午餐法》等有益于国民身体健康的法律后,他们对营养十分注意,使国民身体素质不断提高,平均身高也有较大增长。

人体是非常精密而复杂的,身高由许多因素调控着,体内的很多激素都参与其中,而垂体分泌的生长激素是促进骨骼生长最重要的一种激素,在睡眠时,生长激素分泌显著增多,因此,保证充足的睡眠有利于长个儿。

爱因斯坦告诉我们,物质是守恒的,想要个子拔高,营养当然要跟上,身体生长所需的一切能量和原料都来自于食物,品种丰富均衡、钙磷比例合理的膳食有利于骨骼的生长发育。正如前面所说的,身高的增长主要取决于长骨的生长和发育,即骨细胞的增殖和矿物质的沉积。当骨骺软骨生长减缓时,长骨的生长也会变慢,结果使身高增长滞缓。除了要保证充足的能量之外,多食用肉类、蛋、奶、鱼虾、豆类、动物内脏等富含蛋白质、卵磷脂的食物,再加上大量的蔬菜、水果和五谷,补充丰富的维生素和钙、磷、锰、铁、锌、碘等元素,才能为身体的“长高事业”提供充足的“建筑材料”。而偏食、挑食,或过多吃零食,虽然也能吃饱,但都会影响骨骼的正常生长。

积极进行户外体育锻炼也是必不可少的一环,运动会使呼吸和血液循环加快,促进新陈代谢,从而使细胞生长分裂变得更活跃。同时,阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素 D,促进钙的吸收,有助于骨骼发育。

值得一提的是,人的身高增长并不是匀速的,学龄前的婴幼儿时期和青春期是两次突飞猛进的时期,而从每年来看,大多数人在春天身高增长最快,在这些增高的黄金时期,更要注意营养、作息和运动。

过犹不及,不能缺也不能滥

大家都知道从婴幼儿阶段开始,一直到青春期结束,营养不良都会影响身高的增长,所以家长们常常担心孩子不好好吃饭。但一味地多吃而导致了肥胖,却反而也同样不利于长个儿。这事跟遗传没有什么关系,而是与人体长高的生理过程有关。

真正说到人是怎么长高的,就不得不提到骨骺板。人体增高是由于骨骼的生长发育,其中最主要的是长骨(例如大腿里面的那根股骨)。长骨两端膨大的部分叫骨骺,骨骺上有关节面可与相邻的其他骨一起组成关节,而在骨骺靠近骨干的一端,有一层波浪状的软骨组织,叫骨骺板,就是这一层软骨层肩负着长高的重任。

骨骺板会分裂增殖新的骨细胞,新的骨细胞不断钙化并加入到骨干中,增加骨干的长度,人的身高也就随之不断增长。婴幼儿时期骨骺板的分裂生长非常旺盛,进入青春期后,骨骺板则会逐渐丧失继续生长的能力,当骨骺板全部骨化完,人体就像建筑物再也不添新的砖瓦,也就不会再继续长高了。

在婴幼儿的 x 光片上,骨骺板看起来是一条较宽的透光带,随着年龄的增长,它就会逐渐变窄,直到骨骺板完全骨化,骨骺和骨干融为一体,长骨的纵向生长便随之停止。骨骺损伤后可能引起肢体的生长障碍,造成关节畸形或肢体短小。男生骨骺板完全骨化的年龄一般比女生要晚一些,因此往往在女生们的身高已经原地踏步时,男生们还能再拔高一节。

肥胖儿童的青春期会提前到来,这也意味着身高停止增长的日子被提早了。在青春期前,肥胖儿童由于营养好(都过剩了嘛),大约 8 成的肥胖儿身高都高于同龄人的平均值,但由于青春期早早造访,最终他们的身高则与同龄人没有显著差异,甚至稍稍偏矮。这也就是俗话所说“高小孩儿,矮大人”的原因。

已经成年了,怎么办?

如果已经过了十四五岁,身高增长变缓,但对自己的身高不满意,怎么办呢?许多朋友会选择增高鞋,但其实这是一条下策。

市面上的增高鞋琳琅满目,硅胶、气垫,半掌、全掌,从材质到款式都五花八门,但增高鞋对青少年是很不利的,青少年的骨骼还在继续生长,足骨一般在 15-16 岁发育成熟,而盆骨直到 25 岁前后才定型,增高鞋和高跟鞋一样,会影响骨骼的发育。

人在正常行走时,脚掌和脚跟均匀受力,而加入了增高鞋垫后,脚的角度改变了,着力点前移,容易引起足部疼痛。而脚跟抬起的姿态,会让膝盖在行走时本能地弯曲,如果增高鞋垫超过 5 厘米,膝关节将承担平时 3 倍的压力,青少年的骨骼尚未完全定型,长期穿着增高鞋会对膝部骨骼造成难以修复的伤害。同时,穿上增高鞋后,为了保持躯体的平衡,腰肌会比平时更紧张,骨盆和脊椎也承受了更大的压力,走路时对躯干和头部产生的震荡也得不到应有的缓冲,时间一长,腰酸、背痛、头疼都会找上门来。

偶尔出席活动或访友时是可以穿一穿增高鞋的,但是要注意尽量避免蹲跪、负重行走或爬楼梯,也不要进行跳跃比较大的活动。晚上回家后应加强足部保健,缓解疲劳。

虽然增高鞋不可取,但选择正确的服饰打扮却能使人显得更修长,看人家利威尔兵长,不是一样玉树临风嘛!

在选择上衣时应避免选择过长、过复杂的款式,简洁大方的短款能起到拉长身段的效果。在裤子的选择上则应避免过于肥大的裤型或过膝的裙子,短裤、短裙、直筒牛仔裤、小脚裤都是显高的法宝,短款的上衣搭配裤腿较细的裤子,就能使人的腿部看起来更修长,整体也就更显得挺拔了。

从颜色上来说,相对而言,艳色比浊色显高,暖色比冷色显高,浅色比深色显高。如果你小巧玲珑,则尽量避免穿着过于沉闷灰暗的色彩,那些亮丽鲜艳的色彩能提升整体亮度,使小巧的身材显得活泼,起到很好的扩大亮化的作用。上下装颜色反差最好不要太大,最好上浅下深,把别人的注意力引向头部或肩部。

而衣物的布料质感也对视觉效果有影响,那么上衣的质料比下装的更为厚重也可以令人看起来更显高挑,而裙子则要比裤子更需要注意避免厚且硬的质感,那样会使人看上去更臃肿。

在花纹图案方面,最好选择带竖条纹图案,但同是竖条纹,细条纹要比宽条纹显得纤细。同样,小格纹要比大格纹效果好,其他的花型图案也是小图案更优。

个子娇小的朋友应该在搭配服饰配件时注意不要夸张腿部,袜子和裙子的颜色对比不要太大,短棉袜和长筒袜都可以令腿部看起来更长,而颜色鲜亮的齐膝袜、中袜则容易凸显个矮的缺陷。配饰也应选择小巧的点缀,而不应用感觉大而重的饰品。


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