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举个栗子:存在抑癌蔬菜排行榜吗?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 268次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:存在抑癌蔬菜排行榜吗?

流言说:癌症预防研究所公布的抑癌蔬菜排行:熟红薯 98.7%,生红薯 94.4%,芦笋 93.9%,,卷心菜 91.4%,欧芹 83.7%,花菜 82.8%,茄子皮 74%,甜椒 55.5%,胡萝卜 46.5%,金花菜 37.6%,荠菜 35.4%,苤蓝 34.7%,芥菜 32.9%,雪里蕻 29.8%,番茄 23.8%。另外,大葱、大蒜、黄瓜和白菜也有抑癌功效。

流言百科 答:

假。这个流言最早来自于一本日文书籍,该书籍介绍了一个实验:将蔬菜提取液加入细胞培养基中,观察肿瘤细胞的增殖、变异情况。这些百分数是指肿瘤细胞的增殖“抑制率”。蔬菜提取液对离开人体培养的细胞的影响,与“蔬菜抗癌”根本不是一回事。与国立癌症研究所没有关系。

论证:

抑癌蔬菜排行榜从何而来?

网络上关于这个榜单消息在 2003 年 3 月 25 日的北京农业信息网上首次出现,然后在 2005 年 1 月 3 日被《齐鲁晚报》刊载,随后从 2005 年到现在,该流言在各大网站、论坛和微博上传的的火热,且原貌不变的流传了下来。虽然流言中并没有说明百分比的含义,但是通过查资料我们认为,流言中提到的百分比指的是癌症发生抑制率。民间常说的抗癌其实是指减少癌症的发病率,意思是制止癌细胞的产生,避免正常细胞变成了癌细胞,而抑制癌细胞生长的意义在于能够控制癌症的发展,避免癌细胞的无限增殖以及转移。

那么,关于这个榜单,日本国立癌症预防研究所真的有过这样的研究吗?

事实上这个流言最早来自于一本日文书籍,该书籍介绍了一个实验:将蔬菜提取液加入细胞培养基中,观察肿瘤细胞的增殖、变异情况。这些百分数是指肿瘤细胞的增殖“抑制率”。这实际上是流言与科学不符的根源之处,因为蔬菜提取液对离开人体培养的细胞的影响,与“蔬菜抗癌”根本不是一回事。而且书中只摘录了一部分实验结果,也没有给出原始研究文献,更也没有证据指明这些实验数据来自于国立癌症研究所。这些都使流言充满了漏洞。

蔬菜与癌症的关系

蔬菜是人类饮食中不可缺少的组成,是人体获得膳食纤维、维生素、矿物质的重要来源。同时蔬菜之中也含有许多植物化学物,譬如黄酮类化合物、有机硫化物等等。那么蔬菜对降低癌症发病率到底有没有作用呢?请看下面对于蔬菜中的各种成分与癌症的关系的分析:

1 蔬菜中的膳食纤维与癌症:很多研究表明,膳食纤维的摄入量与肠癌的发病危险性呈负相关。同时,流行病学资料也可以证实蔬菜、水果的摄入量与肠癌的发生危险因素呈负相关。现代人的饮食很多都是低纤维膳食,在这推荐大家多吃一些高纤维的食物,可以起到控制总能量的摄入、降低餐后血糖、降低血胆固醇的作用。

2 蔬菜中维生素与癌症:在我国目前的膳食构成中,机体需要的维生素 A 和维生素 C 几乎全部或者大多数都是由蔬菜来提供的。在蔬菜所含有的维生素之中,很多学者都在关注β-胡萝卜素并围绕它进行了大量的相关研究。这些研究显示维生素 A 包含维生素 A 原(β-胡萝卜素等)可以维持上皮细胞的正常分化,对许多癌症都具有保护作用,特别是肺癌。但近些年来,芬兰和美国的三项长期达人群的研究显示,β-胡萝卜素非但不能证实它的防癌作用,还有可能增加抽烟人群患肺癌的风险。维生素 C 可以阻断 N-亚硝基化合物合成等等一些预防癌症的作用貌似已经成为科普了吧。还有番茄红素等等这些就不多描述了。

3 蔬菜中矿物质与癌症: 微量元素中的硒在癌症生长发生的每一阶段都有抑制作用,大蒜、胡萝卜、洋葱等含硒量比较高。

4 蔬菜中的植物化学物与癌症: 有机硫化物主要存在于葱属蔬菜之中,如大蒜、洋葱、大葱、韭菜之中。葱属蔬菜之中的有机硫化物对人体具有特殊的生理效应,其中就包含了抗癌作用、调节免疫功能等。类黄酮类化合物是一类供氢型的自由基清除剂,具有抗过敏、预防高血压、抗突变、抗癌等多方面作用。

此外,十字花科的蔬菜中特有的次级代谢产物硫代葡萄糖苷,其硫苷的降解物质(特别是萝卜硫素,是迄今发现的最强的 phase Ⅱ酶诱导剂,可以使癌基因失去作用)可以抑制多种致癌物诱发的癌症。多年的流行病学调查显示,经常食用十字花科蔬菜居民的胃癌、食管癌和肺癌的发病率较低。美国膳食、营养与癌委员会所制作的防癌指南中,将多吃十字花科蔬菜列为其重要的一条。

综上所述,蔬菜和水果越来越被证实是多种癌症的保护因素,包括消化道癌 (口腔、食道、胃、结肠、直肠)、呼吸系统癌(咽、喉、肺)以及与内分泌有关的癌(乳腺、胰腺)。在大量的前瞻性队列研究中,几乎没有不一致的结果。最为引人注意的是在病例-对照和前瞻性研究中,有些还显示出良好的剂量-反应关系,即蔬菜和水果的摄入量越高,则发生癌症(胃、肺)等的危险度越小。据估计,如果能做到每人每天摄入 400~800g 新鲜水果和蔬菜,则可使肺癌和胃癌的发生减少 50%。在膳食与癌症的关系中,蔬菜和水果对于癌症的预防作用应该是最具有说服力的了。


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