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举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 394次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

四肢内侧脂肪比外侧多,肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。

人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心,向外一圈一圈的辐射,靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。人体远端,比如头、小臂、小腿脂肪沉积速率慢于近重心位置。(重心位置如下图)

举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

人体脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化,尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆积首选位置;接下来的区域是臀部,大腿内侧(俗话说的大腿根位置),大臂内侧。

出现脂肪堆积的重心近端效应,原因在于人体的几何平衡。即,人体的脂肪堆积以人体重心为球心,向外形成一层一层的同心球,以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快,即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧,大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置,其脂肪堆积速率快于大腿外侧和大臂外侧。那些极度肥胖者,越胖越近似于球形,球的中心近似于人体重心,这样保证人在活动时不会因重心变化太大而摔倒。

举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

如果脂肪沉积倾向于人体远端,比如头、小臂、小腿,那样人一挥手臂,一踢腿,人很容易因为重心变化而摔倒。(下图为反人体几何平衡的想象,把一些人体质量堆积在远端小臂处,于是成就了下图的怪物形象)

举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

这种脂肪堆积的重心近端效应不但适用于人,也适用于大部分哺乳动物。

举个栗子:脂肪为何易堆积在腹部和四肢内侧?

运用这个原理解释 4 个现象。

1、为什么腹部脂肪比后腰脂肪多?

腹部脂肪的堆积和臀部形成矢状面几何平衡。当腹部脂肪沉积(啤酒肚)达到一定程度,超过“臀腹矢状面平衡后”,脂肪会有臀部转移趋势,已达成新的“矢状面臀腹平衡”

2、为什么大臂和大腿内侧壁外侧脂肪沉积多?

因为内侧更接近人体重心,近重心堆积有效保持系统稳定,减小机体失去平衡的机率。

3、为什么头部通常沉积脂肪很少,即使脂肪堆积也集中在鼻部以下的下巴、脖颈前侧或脖颈后侧位置?

因为远端的脂肪配重会加大机体向前栽倒的机率。

4、为什么世界上几乎所有哺乳动物极端发胖后都接近于球形?

因为要保持几何平衡性和重心不变性。

本原理的应用:

减肥的朋友要遵循大肌肉群优先训练原则,做那些更多大肌肉群参与的全身性有氧训练。因为人体大肌肉群也多分布于接近人体重心位置,比如股四头肌、臀大肌、腹部肌群、腘绳肌、胸肌,背部肌群。可以多做跑步、跳操、蛙泳、搏击类等全身性运动。


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