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举个栗子:《美国队长》性感身材是如何练成的?

日报 举个栗子 2年前 (2017-12-31) 434次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:《美国队长》性感身材是如何练成的?

目前动作冒险科幻剧《美国队长2》正在国内热播;影迷们在大呼过瘾的同时,注意到主演 CHRIS EVANS 除了英俊外表外,傲人的体型也是挡不住的魅力。本文将扒开美国队长的衣服,看看在厚厚的铠甲下,CHRIS EVANS 是何等模样;并将给出 CHRIS EVANS 傲人身材的秘密训练方法及饮食攻略。

举个栗子:《美国队长》性感身材是如何练成的?

CHRIS EVANS,1981 年 6 月 13 日出生,身高 1.83 米,拍摄《美国队长》时的体重为 90 公斤。每部戏之前,CHRIS EVANS 都要根据角色需要,调整自己的体重,当然对于美国队长这样的英雄人物,增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS 采用的是分离式力量训练,即每天只训练一个部位的肌肉群。

一、下表揭示 CHRIS EVANS 在《美国队长 2》拍摄前的训练计划。

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二、揭秘 CHRIS EVANS 在《美国队长 2》拍摄前的饮食计划。

早餐:一碗燕麦粥,配黑色浆果和核桃。

上午点心:一份蛋白饮配 5 克支链氨基酸。

训练前小食:苹果和杏仁。

训练后小食:一份蛋白饮配 5 克支链氨基酸。

20 分钟后:一份鸡肉沙拉配糙米饭。

下午点心:一份蛋白饮。

晚餐:瘦肉一份(选择鱼肉、鸡肉或者瘦牛肉),蔬菜一份,无淀粉碳水化合物一份。

此外 CHRIS EVANS 饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽 3 鱼油。

总体来说,CHRIS EVANS 电影开拍前的饮食计划和美食没什么关系,饮食整体符合少食多餐原则,以低碳水化合物、高蛋白为主,在正餐间辅以水果、坚果、运动营养补剂作为加餐。


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