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举个栗子:别只盯着体重,减肥还要关注哪些指标?

日报 举个栗子 2年前 (2017-12-31) 262次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:别只盯着体重,减肥还要关注哪些指标?

提及减肥,我们最常听到的话可能是:

哇靠!这个月我又胖了 XX 斤!不能再吃宵夜了!

天哪!又胖了,怎么就瘦不下来!

哎呦,我实在是减不下来,怎么办?

……

也有可能是:

这么多好吃的,算了,先不减肥了,吃了再说。

看来我真的是天生的“胖种”,怎么瘦呀?

尼玛!这称是不是有毛病?

停一下!当有人大声说出最后一句话的时候,是否是真的称不准?还是他/她不承认自己真的胖了?

举个栗子:别只盯着体重,减肥还要关注哪些指标?

体重并不是一切】

放在几年前,答案或许还是模棱两可的,因为传统的体重秤最常见的问题就是体重测得不准,而人们也习惯用那些体重数据来评判一个人的胖瘦与否。

但是放在现在,这个疑问就不存在了!因为,智能称时代已经到来!

你可能要问:智能称这么神奇?还是另有原因?

实际上,一个人减肥,会大幅度降低卡路里的摄入量。最初体重会有所下降,但是身体的机能在适应之后就会忍受这种饥饿状态,从而保存住足够多的脂肪。当减肥的人不再节食时,他的身体不知道自己是不是还会被“饥饿”,所以就会储存比以前更多的脂肪来进行过渡适应,这就是越减越肥的原因。

同时节食或者服用减肥药物,身体消耗最先的不是脂肪,而是肌肉,所以很多通过节食和减肥药瘦身的人身上很多橘皮组织,摸起来肉是软软的,由于肌肉减少,导致基础代谢率进一步降低,身体热量无法进一步消耗,又会转化成脂肪保存下来,最后只要稍一恢复饮食,身体马上又肥胖起来。即使一直保持节食状态,随着年龄的增长,基础代谢率在持续减弱,过了 30 岁以后就变成无法逆转的显性肥胖了,并且会成为诱发一系列慢性病的基础。而且只关注体重数据的人可能不能理解,为什么一个体重 120 斤的女性身材可能和一个体重 95 斤的女性身材一样,那是因为肌肉的重量远超过脂肪的重量,但是这类女性身材柔和,皮肤富有弹性,即使放开饮食身体也能消耗多余热量不至于转化成脂肪存积。

所以,说了那么多,对于减肥者来说,不能只盯着体重数据!

【更多数据指标

对于一个正在减肥的“胖纸”,除了体重,还应该关注哪些数据呢?

a、脂肪率,要看脂肪在自己身体里所占的比例。脂肪比例越高,就意味着基础代谢率越低,身体越容易将未消耗的热量转化成脂肪,导致身体进一步发胖,所以脂肪率是比体重更值得关注的数据。

b、肌肉率,肌肉率越高的人体重越重,但是身材却更好,所以看到体重超标不要担心,要同时配合看肌肉率的数据,肌肉比例越高,基础代谢越旺盛,不用担心因为饮食导致的肥胖。

c、内脏脂肪率,这个比例高导致两个后果,一是促进了皮下脂肪的累积,导致体重反弹;二是增加血液中的脂肪含量,导致一系列慢性病的后果,比如脂肪肝、高血压和糖尿病。

d、BMI 指数,这是比体重本身更能显示身材胖瘦的指标

……

一些传统的体脂仪也能测出来这些数据中的某一项或几项,但是在使用中还是有很多不便:

1、传统的体脂分析仪使用非常复杂,首先要在设备上按十几次按键才能完成一个用户的身高、性别和年龄的输入。同时每次检测前必须要先选择自己是哪一个用户,否则得出的数据是错误的。

2、设备只提供数据,而且只能存储一百组,如果想了解自己数据的含义以及是否正常,必须抄写下数据然后上电脑通过互联网查询,非常不方便。

3、了解数据后也不知道如何改变自己,无法形成闭环的服务。

举个栗子:别只盯着体重,减肥还要关注哪些指标?

而新型的智能体质分析仪,不单单能测出你身体的 10 项体征数据,结合线性化的数据表现方式,为你提供个性化的健康管理方案。所以,它不是在用一个点或者几个点的数据来表示你的胖瘦问题,而是在连续的检测过程中,让我们自然而然发现的是一种体征数据的变化趋势。

而正是这种趋势,可以让那些曾经只盯着体重的人们,往称上一站后,再也不会有所侥幸的说道:

尼玛!这称是不是有毛病?(因为测得是 10 项数据!不可能一项都不准吧~)

而是会说:

好吧,我真的该减肥了…


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