举个栗子:如何提高睡眠质量?

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多数睡眠不好者,基本上是心智模式,在生活、工作、环境等压力下,造成自身神经紊乱,长期者,会造成一定程度的神经衰弱,然后,神经衰弱又会加重睡眠不好,如此恶性相互作用。

每天保持平和,心情保持自然愉悦,工作日清日毕,每一天不要留下遗憾和烦恼,也不要给自己压力,不要熬夜。要把床当着安心舒心的地方,不只是一个睡觉的地方。改善自己的心智模式,并保持正常的规律,对睡眠非常重要。

除此之外保持适当的运动。让自己出点汗水吧,然后冲个热水澡,泡个热水脚,自然就睡得好了。人是动物,一定要动,每天适当的运动,又不需要你剧烈运动,也不需要你长时间的运动,运动到出出汗水,激活全身机能,让血液循环系统也活了起来,自然达到了调节神经系统的功效。

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