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标签:酸痛

Eclipse开发工具常用快捷键的使用技巧

Eclipse作为软件开发的常用工具,被很多的人所欢迎,尤其是丰富的快捷键,可以极大的提高编码的效率,下面将常用的快捷键做了整理,便于大家学习和使用。 ……

举个栗子:如何快速缓解运动后肌肉酸痛?

一般人运动完,在 12 至 48 小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细结构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌……

举个栗子:运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛吗?

流言说:运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛。 回答: 假。由于运动后肌肉微细结构破坏,立刻按摩会使破坏情况加重,会加剧肌肉组织的损伤。训练后正确的缓解疼痛方法是:前期冰敷,后期按摩。 论证: 运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛。其由两个因素决定。 1、乳酸堆积。 2、肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微……

举个栗子:你的肌肉是酸痛还是受伤?

运动后很多人会发生肌肉酸痛,但这个酸痛是正常的迟发性肌肉酸痛,还是肌肉拉伤、肌肉撕裂;这个需要进行辨别,以免发生后两种情况时贻误治疗时间或者在下次训练时继续积累受伤。 正常的训练后肌肉酸痛叫做迟发性肌肉酸痛。其疼痛发作时间一般发生在训练 12 小时后到 48 小时后。其由两个因素决定。 (1)训练后乳酸堆积。 (2)肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为……