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举个栗子:女性举重可降低糖尿病风险?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 350次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:女性举重可降低糖尿病风险?

美国《公共科学图书馆·医学》杂志上刊登的一项研究,对超过 10 万名美国女护士的健康状况进行了 8 年跟踪调查的结果显示,女性在健身中做哑铃、举重、俯卧撑或其他类似的肌肉训练项目可以显著降低其患糖尿病的风险。专家建议成年人每周至少做两次这样的训练。

照道理成年人每周应当做至少 150 分钟的提高心肺功能的有氧运动,而这项研究的成果显示,在运动带来的所有帮助中,减小糖尿病风险的成效最为显著。每周做 150 分钟有氧运动和 60 分钟肌肉训练的女性,得二型糖尿病风险降低了三分之二。

过去已知常规的有氧训练例如慢跑、快走或游泳可以延缓二型糖尿病。而最近的研究建议需要在其中加入耐力训练。

哈佛医学院的研究者们认为研究还不完美,研究对象大多是白人女护士,且她们的运动量都是通过自己申报统计的,而非直接测量的。但这次的结果却与之前已经在男性身上做的研究的结果相一致,因此他们相信研究成果给维持更大肌肉量可以缓冲得糖尿病的问题做出了部分解释。

当体内的胰岛素分泌细胞无法生产足够的胰岛素、或这些胰岛素无法正常工作时,人们会得二型糖尿病。胰岛素使人体可以将糖分转化为能量并将其在肝脏或肌肉中贮存下来。

我们的基因和生活方式是影响我们得二型糖尿病的主要因素,此外多余的体重也增加了得病的风险

英国糖尿病协会称,当人体超重时,每公斤重量会增加 15%的得病风险。

研究发现,记忆是需要有发达的大脑额叶。三岁以下幼儿的大脑额叶未充分发育,因此处于襁褓之中的婴儿、在子宫内的胎儿有记忆的可能性微乎其微,婴儿和幼儿记得被“侵犯”之类的可能性几乎为零。他们的大脑或许能储存一些散碎的记忆,可能有一些潜在的影响,但并非弗洛伊德和荣格所说的“潜意识”。按照弗洛伊德的观点,潜意识记忆对抗压抑,源于具体的经历,与我们内心底层的冲突与欲望有关云云。

(作者:石芯木鱼)


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