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举个栗子:运动能让你更聪明?

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举个栗子:运动能让你更聪明?

百度知道网友 @刘锐(神经科学在读博士)答:

如今,我们不得不被席卷于信息爆炸和科技浪潮之中。每天,工作、家庭和网络、报刊等各种媒体都会将大量的新信息抛向我们。我们也需要不断地将这些信息进行记忆、甄别以及应用。怎么才能让我们的大脑学的更快,记得更长呢?好消息来了,坚持运动不仅能够让你拥有健康的体魄、迷人的身材,而且还能让你拥有聪明的大脑。

科学家们一直在不断探索行之有效的锻炼大脑的方法。最后,大量的动物实验和实人体验都证明了一个事实,那就是慢跑、游泳等有氧运动能够确切地提高大脑的认识功能。简而言之就是:运动能让人 变得聪明

原因一:运动能够促进新的神经细胞生成

大脑中的神经细胞是我们学习记忆的基础。神经细胞越多,它们之间相互的联系越多,大脑的学习记忆能力就会越强,就会越聪明。上个世纪90年代末,美国SALK研究所的Fred H. Gage等研究者发现,每天坚持跑步的小鼠的大脑海马区(大脑中主管学习记忆的区域)新生的神经细胞的数量是不跑步小鼠的两倍。而且跑步组小鼠在水迷宫中能够更快地发现出口,而不跑步小鼠则傻傻地在迷宫中转悠。虽然,运动导致小鼠大脑神经细胞数目增多的原因尚不清楚,但是“运动能够影响神经系统结构”这一发现改变了大家的传统观念。

可是,老鼠属于啮齿类动物,它们天生就爱跑步。聪明喜欢偷懒的灵长类动物比如人类,能够通过运动变得聪明吗?在实验中,老鼠每天要跑好几个小时。但是这不符合人类的作息规律。人类运动的习惯和强度也能让大脑变得聪明吗?于是,匹兹堡大学的Judy Cameron等选择了与人类更为相似的猴子作为实验对象,进一步证实运动对大脑的重要意义,并得出了运动能让人变聪明的第二个原因[3]。

原因二:运动能促进大脑新生血管,改善大脑供血

在这个实验中,研究者让一组猴子每天在跑步机上跑1小时,每周跑5天。而另一组猴子则只是坐在那里幸灾乐祸地看着。但是5个月后,差距就出来了。跑步组的猴子变的更加警觉,注意力更加集中,学习速度更快。其学习新事物的快速程度变成了不跑步组的两倍。不仅如此,跑步组的猴子大脑中的新生的血管的数目明显多于不跑步组。这些新生的血管能够提供给大脑更多的血液。

血液的一个重要作用就是运输氧气。在跑步过程中,血流速度变快,不断地提供更多的氧气,显著提高大脑的新陈代谢速度,从而使我们的大脑更清醒。但是需要注意的是,当运动停止后,这些改善又会消失。因此,要想通过运动变得聪明,贵在坚持。

很多人觉得自己年龄大了,脑子明显不够用了。但事实上,导致你脑子不够用的原因或许是由于你运动太少了。美国伊利诺大学(Urbana-Champaign)的Art  Kramer已经证实了这个事实。

原因三:运动能减缓大脑萎缩

随着年龄的增长,大脑萎缩是不可避免的。研究表明,正常人类大脑的海马区每年都会萎缩1%至2%。为了证实有氧运动是否能够减缓大脑的萎缩,研究者召集了一群55岁到80岁的中老年人进行研究。这些中老年人被随机分为了两组,一组每周三天中进行40分钟的步行(有氧运动),另一组则在这段时间中进行力量和平衡锻炼(无氧运动)。

一年后,研究者通过磁共振(MRI)检查发现,步行组的中老年朋友们的海马体积较实验前增加了2%,而且他们的记忆力变得更好了。而另一组进行力量和平衡训练的朋友们的海马体积却减少了1%。实验证明,有氧运动在减缓大脑自然萎缩的过程中意义重大。

所以,还在等什么呢,快出去走走跑跑吧。这不仅锻炼你的体魄,也会让你变得更聪明。


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建筑工地上施工员,闲暇时弄个博客打发时间,
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