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举个栗子:早睡早起的人更幸福?

日报 举个栗子 2年前 (2017-11-16) 261次浏览 0个评论 扫描二维码

举个栗子:早睡早起的人更幸福?

如今“夜猫族”们越来越多,晚上不想睡,早上又很难起,每天都是带着一脸的倦容去上班。为了保持清醒的头脑,只有借助咖啡来提神了。但一项最新的研究发现,如果这些人能改掉晚睡的习惯,每天都坚持早起床,那么就不需要咖啡来帮忙了,因为早睡早起的人在一刻钟内就能清醒过来,而且他们对于生活还更容易产生幸福感和满足感。

早有研究证实,在年轻人中,习惯早睡早起的人比那些晚睡难起的人拥有更多的幸福感。其实,对于那些年龄更大点的老年人来说,这种体会就更明显了。

为了研究早睡早起这个习惯对人生观是否有影响,科学家招募了两组志愿者:第一组是年龄在 17-38 岁的年轻人,共 435 人;第二组则是年龄在 59-79 岁的老年人,共 297 人。研究人员要求这 2 组人都完成一个关于情绪状态的问卷,问卷内容包括“你喜欢一天中的哪个时间段?”“你觉得自己的健康程度是多少?”,等等。

结果显示,年龄在 60 岁左右的人,大部分都是早睡早起的类型。只有约 7%的老年人是属于晚睡难起型的。在年轻人中,仅有 7%的人是早睡早起型的,但随着年龄的增长,这个习惯就渐渐改变了。研究人员发现,在这两组早起的人之中,老年人所拥有的积极情绪和幸福感比年轻人要多很多。

早睡早起和更多的幸福感真有关联吗?研究人员认为,习惯早睡早起的人拥有更好的睡眠质量,在白天的精力会更充沛,精神更饱满,头脑也更清晰,所以,他们的身体也会更健康。要知道,健康的身体是能够带来很多积极情绪的。

但那些晚睡难起型的人就不一样了。这种生活习惯会导致他们更容易产生社交时差,因为他们的生物钟与正常的上学和上班时间是不同步的。但他们又不得不为了上学或上班要早起,而其内心却是极其不情愿的,所以,一个晚睡型的人很可能会因为每天早上不得不早起而感到郁闷。

因此,想要提升你的幸福感,那就调整你的作息时间表,努力把自己塑造成一个早睡早起的人吧!


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